Miks see töötab?

Kõndimisperioodid aitavad kehal taastuda ja vähendavad lihaste väsimust, mis tähendab, et suudad läbida pikema maa väiksema pingutusega. Keha saab kogunenud piimhapet puhkehetkel vähendada, mis aitab vältida ka järgmisel päeval lihasvalu. Lisaks aitab see ennetada vigastusi, sest koormus ei ole pidevalt maksimaalne.

 

Kasulik igal tasemel

Paljud algajad kardavad, et kõndimine “rikub” jooksu, kuid tegelikult on vastupidi – enamik kogeb, et nad suudavad pikemalt liikuda ja treeningust rohkem rõõmu tunda. Kogenud jooksjatele on see suurepärane strateegia ka maratonide ja ultrajooksude läbimiseks, kuna energiavarud ja jalad püsivad värskemad.

 

Tartu Linnamaratonil oma grupp

Sel aastal on Tartu Linnamaratoni poolmaratoni distantsil (21,2 km) eraldi jooks–kõnd grupp, mida juhib kogenud spordiharrastaja Tiit Pekk. Tema juhendamisel saab iga osaleja nautida distantsi läbimist mõistliku tempoga, kus energia jagub algusest lõpuni. Rütm ja pausid on läbimõeldud, nii et finišisse jõudmine on jõukohane ka neile, kes pole varem pikka distantsi jooksnud.

 

Tasuta ettevalmistustreeningud Tallinnas

Tartu Linnamaratoniks valmistumiseks viib Tiit Pekk läbi tasuta jooks–kõnd–jooks ühistreeningud Tallinnas. Need algavad Pirita velodroomi juurest 27. augustil, 10. septembril ja 24. septembril kell 18.30. Treeningud annavad hea võimaluse proovida meetodit, harjuda rütmiga ja saada professionaalset nõu enne maratonipäeva.

 

Kuidas liituda?

Kui soovid maratonipäeval kogeda toetavat seltskonda, vältida üleväsimust ja lõpetada naeratusega, vali registreerimisel poolmaraton ning liitu stardialas jooks–kõnd grupiga. See on suurepärane võimalus teha sporti, nautida Tartu linnamelu ja lõpetada distants enesetundega, mida tahaks kohe uuesti kogeda.