Esimest korda läbis Eesti Olümpiakomitee endise asepresitendi Tiit Peki juhendamisel jooks-kõnd grupp poolmaratoni distantsi juba 14. Tartu Linnamaratonil. Grupis osalenud Leeni Seppeli sõnul sobib see meetod hästi ka algajatele. Tema enda jaoks oli see esimene poolmaraton.

Rohkelt häid sõnu jagub ka grupijuht Tiit Pekile. Seppeli sõnutsi oskas Pekk luua mõnusa pingevaba atmosfääri, kus jagus juttu pea igaühega, mis saatis rajakilomeetrid kiiresti mööda.

Rajal ei jäänud keegi üksi, grupiliikmed hoidsid ja toetasid üksteist kogu distantsi jooksul. Seppel kommenteerib, et rasketel hetkedel olid teised jooksjad need, kes jõudu andsid: “Peale Lossi tõusu hakkasin teistest maha jääma ning hõikasin, et ärge jätke mind maha, soovin grupiga koos lõpetada. Kaks naist tulid mulle selja taha ning lükkasid mind kõik need viimased kilomeetrid, et püsiksin koos teistega. See oli nii liigutav, et oleksin tahtnud nutta. [...] Need viimased kilomeetrid olid kogu distantsi kiireimad. Ja see emotsioon finišis, võtsime kätest kinni, mina kahe imelise inimese vahel, see oli võimas!”

Mis on jooks-kõnd meetod?
 

Jooks–kõnd–jooks meetod, tuntud ka inglise keeles kui run-walk-run, on lihtne, kuid tõhus treeningviis, kus jooksmisperioodid vahelduvad lühikeste kõndimislõikudega.

Miks valida jooks-kõnd grupp?

Kõndimisperioodid aitavad kehal taastuda ja vähendavad lihaste väsimust, mis tähendab, et suudad läbida pikema maa väiksema pingutusega. Keha saab kogunenud piimhapet puhkehetkel vähendada, mis aitab vältida ka järgmisel päeval lihasvalu. Lisaks aitab see ennetada vigastusi, sest koormus ei ole pidevalt maksimaalne.

Kasulik igal tasemel!
 

Paljud algajad kardavad, et kõndimine “rikub” jooksu, kuid tegelikult on vastupidi – enamik kogeb, et nad suudavad pikemalt liikuda ja treeningust rohkem rõõmu tunda. Kogenud jooksjatele on see suurepärane strateegia ka maratonide ja ultrajooksude läbimiseks, kuna energiavarud ja jalad püsivad värskemad.

44. Tartu Maastikumaraton toimub juba 9. mail. Registreeri SIIN.